ペンの果てしない輪 › 肩や首が痛いサラリーマン、このヨガの方法を試してみてください

肩や首が痛いサラリーマン、このヨガの方法を試してみてください

2022年04月01日

昨今、多くの人が長時間コンピューターに向き合わなければならないため、肩や首の痛みが出やすくなっています。肩や首の痛みに気を配りたい場合は、さまざまな方法を選択できます。ヨガは特に優れています。 。ヨガをすることは、肩の周りの不快な症状を和らげるだけでなく、気分をどんどん強くし、不安を解放することができます。肩周りの不快感を和らげたい場合は、肩周りを時計回りに回ってヨガポーズをとることができます。

ヨガマットに座り、お尻を後ろかかとに置き、両足を閉じてから、 2本の腕を後ろに曲げて前に伸ばします。肩の高さになるようにしてから、両手の指を両側の肩に置き、肘を合わせて定期的に吸入し、実行します。反対方向の円形姿勢、約10回以上、姿勢をとるときは背中をまっすぐにする必要があり、肩を縮める必要はありません。また、金鋼のプッシュ、ブロック、プル、ヨガマットの上に座り、かかとの臀部に座り、脚を閉じ、両手を後ろに置き、指をしっかりと握り締め、徐々に呼吸するというヨガのポーズをとることもできます。 、両腕を左右に動かして屈曲と伸展を行うには、胸を上げて背中を伸ばしてから徐々に呼吸し、瑜伽、両肩を下に伸ばして解放します。圧力をかけてからもう一度呼吸すると、あごが上に持ち上げられます。次に、頭蓋骨を背中に近づけることが望ましいです。

この位置は、3回の吸入の間維持する必要があります。また、赤ちゃんのような肩のストレッチ姿勢をとることもできます。最初に金鋼のプッシュアンドプル姿勢を行い、次に2本の腕を徐々に後ろに曲げて伸ばし、10本の指を包み、徐々に呼吸し、胸を引き締めます。人体は可能な限り前屈し、大腿部の上に横になり、上半身を直立させ、額を道路に近づけ、徐々に呼吸し、両腕を上向きに曲げて伸ばし、垂直を維持する必要があります道路との位置、5つの吸入を維持する必要があります。上記では、肩周りの不快感を和らげるためのヨガの姿勢を紹介しています。上記の説明を読んだ後は、ある程度把握しておく必要があります。腹筋運動やスカイスタイルのヨガのポーズもできます。これらはすべて、肩の周りの不快感に対処できます。肩。この姿勢を組み合わせることで、達成できる効果を得ることができます。通常、人体をより肉体的および精神的に健康にするために、一生懸命トレーニングする必要があります。




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